ГИМНАСТИКА

комплекс упражнений для женщин

   

,

©

 
     
       
 

О гимнастике

Упражнения для пресса

Упражнения для талии

Упражнения для бедер

Упражнения для ног

Упражнения для плеч

Упражнения для груди

Упражнения для осанки

 

Правильное дыхание

Дыхательная гимнастика

 

СУПЕР-БЮСТГАЛЬТЕР
ЭКСТРИМ БРА

красивая высокая и упругая грудь, а также стройная осанка - это просто!

 

700 р.

 
подробно
 

НАБОР ДЛЯ ДЕПИЛЯЦИИ
ГЛАДКИЕ НОЖКИ

легкий и безболезненный способ удалить нежелательные волоски

 

300 р.

 
подробно
 

,

©


Комплекс упражнений для плеч и спины

Неправильное положение тела при сидении очень быстро вызывает чувство усталости, а иногда и боли в плечах. Это состояние известно всем тем, кто связан с сидячей работой.

Вы склоняетесь над клавиатурой компьютера или над письменным столом — плечи у вас сгорбленны, голова опущена. От этого очень страдают шейные позвонки, особенно хрящевая прокладка между ними. Поэтому время от времени необходимо немного выровнять тело, отклониться назад, свободно опустить голову и плечи, глубоко подышать.

Можно также в качестве упражнения повращать головой и плечами или встать и хорошенько потянуться.

Если к повседневной 15-минутной гимнастике вы добавите несколько упражнений для спины и плеч, плечи станут красивее, и вы будете чувствовать себя бодрее.

Гимнастические упражнения могут быть следующие:

1. Встать, расставить ноги, руки опустить по швам. Вытянуть руки вперед, сделать хлопок. Затем вытянуть руки назад и опять сделать хлопок. Когда делаете хлопок сзади, руки поднимайте как можно выше!
2. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как можно выше, отклонить назад, опустить.
3. Руки развести в стороны, согнуть в локтях, ладонями опереться о тело пониже плечей. Короткими движениями поднять и опустить локти. Внимание! Плечи поднимать нельзя!
4. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и наоборот. Движения напоминают цифру 8.  

В заключение скажем, что самое главное — правильное положение тела и стоя, и сидя. Это — лучшее оружие в борьбе против усталости и болей в шейных позвонках.
 

© topteleshop Гимнастика. Комплекс упражнений для женщин. 2007г