ГИМНАСТИКА

комплекс упражнений для женщин

   

,

©

 
     
       
 

О гимнастике

Упражнения для пресса

Упражнения для талии

Упражнения для бедер

Упражнения для ног

Упражнения для плеч

Упражнения для груди

Упражнения для осанки

 

Правильное дыхание

Дыхательная гимнастика

 

БРИДЖИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

борются с лишним весом и целлюлитом 12 часов в день

 

1130 р.

 
подробно
 

СИЛИКОНОВЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР
UN BRA

оставаясь незаметным, подарит груди соблазнительные формы и завидные объемы

 

450 р.

 
подробно
 

,

©


Дыхательная гимнастика

1. Встанем прямо, ноги немного расставлены в стороны. Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, как можно выше, и одновременно делаем вдох. Задержим дыхание, вытянем ногу — выдох. Опускаем ногу вниз. То же самое упражнение для другой ноги.
2. Встанем прямо; руки свободно висят вдоль тела. Сделаем вдох, поднимем руки вверх. Руки встретятся над головой. Задержим дыхание до тех пор, пока руки не вернутся в исходное положение. При выдохе наклоняемся и достаем руками носка одной ноги.

3. .Ложимся на спину, поднимаем ноги, таз подпираем руками. Пальцы ног слегка наклонены к голове. Попробуем несколько раз подышать животом. Опускаем ноги на пол. Несколько раз проделываем упражнения для дыхания грудью.
4. Встанем прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Вдох. Выдыхая, приседаем, ноги по-прежнему вместе. Спину выгибаем. Задерживаем дыхание, распрямим спину и разводим руки в стороны. Делая вдох, принимаем исходное положение.

© topteleshop Гимнастика. Комплекс упражнений для женщин. 2007г