|
|
Для снижения веса пить надо больше!
О роли воды в нашей жизни написано немало. А знаете ли вы, что употребление достаточного количества воды также способствует снижению веса?
Во-первых, вода не содержит калорий, жира и холестерина, и в ней мало натрия.
Во-вторых, она снижает аппетит.
В-третьих, вода помогает организму перерабатывать запасы жира.
Каким образом? Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене жиров. Поэтому жир накапливается в организме и человек начинает толстеть. По мнению диетологов, достаточное потребление воды - ключевой фактор для снижения веса.
В то же время иногда человек полнеет оттого, что вода задерживается у него в организме. Поэтому многие люди, склонные к застою воды в организме, считают, что проблема решится, если они будут пить меньше воды. Однако эффект бывает обратным. Когда организму не хватает воды, он начинает удерживать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук. Поэтому диетологи советуют давать достаточное количество воды. И помните, что чем больше соли вы употребляете, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить.
Каждый день из организма через кожу, легкие и кишечник выводится в среднем около 2 литров воды. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма. Признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах.
Сколько же воды нужно пить? Диетологи рекомендуют выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды. А людям с избыточным весом следует пить по стакану воды на каждые 10 кг лишнего веса. Многие считают, что достаточно выпить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось. Поэтому не отказывайте себе в стаканчике-другом воды во время еды, занятий спортом или просто в рабочие перерывы.
Можно ли заменить воду напитками? Хотя фруктовые и овощные соки восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму опять же требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки (чай, кофе) обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. Поэтому, ничто не может заменить самую ценную жидкость - воду.
Где взять воду в достаточном количестве? Потягивать на западный манер питьевую воду из бутылок - модно, но далеко не всем по карману. Запасаться артезианской водой в розлив в киосках - дешевле, однако ежедневно носить домой тяжелые бутыли не каждому по силам. Простой и проверенный способ - очищать водопроводную воду дома или в офисе при помощи фильтра. Кроме эффективной очистки воды, современный водоочиститель предохраняет от залповых выбросов загрязнений, причем вредные вещества извлекаются из воды необратимо, а материалы фильтра препятствуют размножению в них микроорганизмов. Для сравнения: стоимость литра бутылированной питьевой воды - от 7 рублей, разливной артезианской - 1 рубль, воды, очищенной фильтром, - от 10 копеек.
|
|
