|
Как похудеть? Отношения с едой
Ученые утверждают, что любая диета для похудения — психологическая проблема
Каждый считает себя вправе давать советы, какое лекарство лучше, какой фрукт или овощ полезнее, не отдавая себе отчета в том, что и лекарство, и фрукт могут действовать на каждого человека по-разному. А уж советов, как похудеть, поистине море разливанное.
И вот неожиданность: появились первые «ласточки» — утверждения ученых, что диета — это самое неэффективное средство для похудения, придуманное людьми. Как же так? Мы попросили внести ясность в это парадоксальное утверждение кандидата медицинских наук, руководителя школы «Здоровый образ жизни» Михаила Герасимова.
Во время недавно закончившихся долгих «каникул» нам не оставалось ничего другого, как безудержно нарушать «режим и диету». Но уже сейчас многие, особенно нарушительницы, лихорадочно выбирают, на какую диету сесть.
Когда этот вопрос задают мне, то я отвечаю: «Ни на какую».
Вы не задумывались о том, что если бы диета — любая! — действовала так, как обещано, то эпидемия ожирения, охватившая сейчас значительную часть планеты, давно была бы побеждена? Это только на первый взгляд диеты кажутся привлекательными.
К примеру, авторы многих из них утверждают, что, потребляя меньше калорий, вы заставите организм забирать у самого себя жировые резервы и тем самым уменьшите свой вес. Этот «постулат» существует уже не одно десятилетие.
Только на самом-то деле почти невозможно соблюдать диету дольше нескольких недель или месяцев.
И дело вовсе не в силе воли, а в биологии человека. За чувством голода сегодня может стоять не обязательно естественное желание поесть. Привычки, эмоции, ожидание определенного времени или события могут вызвать «ложный голод».
И, тем не менее в силу накопленного психологического багажа поедание обеда все равно состоится. К слову сказать, по оценкам психологов, человек примерно 85 процентов своего времени отдает дань привычкам.
Попробуйте разорвать сеть привычек, начните со «слабого звена». Откажитесь от привычек, заставляющих вас переедать. И результат не замедлит сказаться: вы начнете сбрасывать вес не насильственным, а естественным путем.
Беседовала Надежда Гринева Приазовье
|
