|
Как похудеть не навредив себе?
Вы следите за собой, ведете здоровый образ жизни и придерживаетесь строгой диеты? "Пустое", - говорят американские диетологи. И приводят такие аргументы.
Сыр содержит большое количество жиров, и исходя из этого - весьма калориен.
Но он - богатейший источник кальция и аминокислот! Одна лишь линолевая кислота, содержащаяся в сыре, помогает организму уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний, рака и диабета! Также она блокирует накопление жира нашим организмом, тем самым помогая худеть.
Шоколад не только богат калориями, но и пагубно влияет на состояние кожи.
Зато в шоколаде есть антиоксиданты, борющиеся со старением, раком и сердечными заболеваниями. А если съесть добрую порцию шоколада в минуту жизни трудной, то настроение резко улучшится. Это происходит потому, что шоколад содержит серотонин - легкий антидепрессант.
К сведению: в темном или горьком шоколаде без различных вкусовых примесей содержится менее жирное, чем в других сортах, масло какао.
Мясо вредно для здоровья - от него только лишний холестерин.
Но говядина - это превосходный источник белка и таких питательных веществ, как цинк, железо, витамин В 12, которые крайне необходимы женскому организму. Так что бифштекс надо в рационе оставить, а от жирных ребрышек можно воздержаться - вот и будет мудрое решение проблемы.
Молоко - жирное.
Да, но не всякое. Кроме того, в нем много кальция, который женскому организму позарез нужен. Регулярное употребление молока позволяет предотвратить остеопороз, снижает высокое кровяное давление и даже помогает бороться с тучностью!
Кофе, по версии, вызывает повышение артериального давления, приводит к проблемам с сердцем и другим неприятным вещам.
Недавние исследования опровергли связь между кофеином и этими заболеваниями. Напротив, кофеин может уменьшить проявление признаков аллергии, улучшает концентрацию и собранность, он бодрит и поднимает настроение. Естественно, этим прекрасным напитком лучше не злоупотреблять - двух-трех чашечек в день достаточно. Можно даже добавить в них немного сахара и нежирных сливок.
Яйца содержат насыщенные жиры.
Да, это так. Но они нужны для здоровья сердечной мышцы. Кроме того, в их составе имеется лютеин - питательное вещество, необходимое для здоровья наших глаз. Ешьте без опасений яйца, сваренные вкрутую или всмятку. Омлеты из яичных белков (без желтка) абсолютно некалорийны.
Орехи очень калорийны.
С этим не поспоришь. В них много жира, но это полезные жиры. Они благотворно сказываются на работе сердца. В орехах много магния. Он помогает организму справляться с перепадами настроения, головной болью. Кроме того, небольшое количество орешков позволит долго испытывать чувство сытости.
|
