|
|
Мой секрет, как похудеть
Своими секретами, как похудеть, не изнуряя себя голодом и не прибегая к заморским средствам, поделились читательницы польского журнала "Кобета и жиче". Ниже приводится письмо лауреата главной награды - Агнешки.
"Мне 27 лет, у меня двое детей, а фигура лучше, чем 10 лет назад. Во время беременности я поправилась на 20 кг, потом быстро похудела: кормление грудью - это большие энергетические затраты. Когда я отлучила ребенка от груди, начались проблемы: я люблю готовить, а это связано с постоянным "пробованием". Моя самая большая страсть - читать книжки и что-то жевать - при этом.
Вначале я решилась на вегетарианскую диету, гарантирующую стройную фигуру. Но при условии, что основным блюдом не будут мусли со множеством орехов. Не мой случай! Потом я увлеклась чудо-диетой: до обеда - одни фрукты, а потом ешь что хочешь. К сожалению, снова поправилась. Люблю фрукты, могу сразу, съесть килограмм.
Читала все о способах похудеть, но как только чувствовала голод, внутренний голос говорил мне: орехи полезны, в бананах - масса витаминов, йогурты рекомендуют все авторитеты, салаты нужно есть с маслом. Ну, уж если съешь столько полезных вещей, можно позволить себе пирожное или мороженое.
В конце концов проанализировала свое поведение и решила:
-
не есть, когда хочется. Но и не дожидаться, когда сильно проголодаешься, потому что тогда съешь все подряд.
-
Заниматься гимнастикой хотя бы чисто символически.
-
Как можно меньше жиров употреблять для приготовления пищи.
-
Есть больше фруктов вместо, а не помимо главного блюда, но соблюдать меру.
-
Вместо целого обеда рекомендую большую порцию протертого овощного супа либо рыбу, на десерт - салат из моркови, а на ужин - нежирный творог с несколькими ломтиками помидора, луком, солью, перцем. На завтрак - мое любимое блюдо: 3 ложки геркулеса, размолотые в кофемолке с несколькими орехами, подсолнухом или маком, щепотка соли, ложка меду и молоко (вода) - довести до консистенции пасты и намазать на ломтики хлеба.
-
Если я не выдержу и съем пирожное, то сразу же грызу морковь: волокна тотчас впитают жир, сахар медленнее поступает в кровь и уменьшается аппетит!
И вот уже 3 года я при росте 165 вешу 52 кг, хотя не голодаю, ем вкусные вещи. И по-прежнему экспериментирую на кухне!"
|
|
