Итак...
1. Поднимайтесь по лестницам везде, где это только возможно: это отличный естественный степ-тренажер. Хотя бы один раз в день поднимитесь на свой 10 этаж пешком, а не на лифте - потратите 150 калорий. Подъемы можно разнообразить: шагая через ступеньку, вы заодно подтянете мышцы задней поверхности бедра.
2. Покупайте обезжиренные продукты. Стереотип: молоко, содержащее 0, 5 процентов жира вместо стандартных 3, 2 - бесполезно и невкусно пить. На самом деле, отсутствие жира в молочных продуктах вовсе не делает их менее полезными, и даже наоборот.
3. Ешьте половинками все, что не удается обезжирить: представьте, сколько бы вы съели обычно, и съешьте ровно половину - вам удастся сократить количество "съеденных" калорий вдвое.
4. Пейте безалкогольные коктейли.
5. Занимайтесь уборкой. 45 минут - нет 100 калорий.
6. Замените шоколад жевательным мармеладом, сухофруктами и орешками.
7. Жареную курочку кушайте без кожи -100 калорий, как не бывало.
8. Чаще танцуйте - 20 минут танцев "съедают" 100 калорий. Медленные танцы - не в счет.
9. 50 минут активного секса уничтожат 150 калорий. Мужчины теряют значительно больше. Понятно, почему.
10. И, напоследок, для самых ленивых - больше спите. Каждые 90 минут сна сжигают те же 100 калорий. Известно, что медведь за время зимней спячки теряет больше 100 тыс. калорий.
