|
|
Как я худею без диеты
Наш телевизионный магазин на диване предлагает товары для красоты и здоровья.
Природа обделила меня голливудскими стандартами 90-60-90, но оставила желание хорошо выглядеть. Понятно, что все супермодные диеты не оставались без моего пристального внимания. Даже такие экзотические, где надо есть замоченное в красном вине манго и закусывать перепелиными яйцами, или, казалось бы, исключающие какое-либо похудание, когда неделю сидишь на одной печеной картошке.
Я верила советам врачей-диетологов, подруг, журналов и даже кое-что из вашей газеты почерпнула, хотя вы редко пишете о проблеме "как похудеть", а напрасно - читателей, вернее читательниц, прибавилось бы.
В общем, назовите мне любую диету, и я скажу, что уже испытала ее на своей шкуре. Этакий профессионал "худальщик".
Нельзя сказать, что все мои усилия без толку. Как правило, после каждой диеты сбрасываешь несколько килограммов и успокаиваешься. Вот тут-то и начинается самое опасное. Возвращаешься к любимым пирожным (если бы одно в день, то еще ничего...), и талия предательски плывет.
Но кое-какой опыт я все-таки приобрела. Ни одна диета не будет иметь длительный эффект, если не соблюдать некоторые правила. Я вывела их для себя ценой собственных усилий и с удовольствием поделюсь ноу-хау с вами.
Мои правила особенно подойдут для тех, кто только что закончил "сидеть на диете", а потому удержаться от соблазна и не наброситься сразу на еду просто невозможно.
-
Куда бы вы ни направлялись, положите в свою сумочку какой-нибудь припасец в виде яблока, морковки, банана, сухофруктов, даже можно позволить конфету или кусочек шоколадки. Как только захотели поесть, не спешите в буфет, в столовую или домой на обед. Достаньте свой запас и ешьте, но очень-очень медленно и тщательно пережевывая (на одно яблоко пусть уйдет минут 10), чтобы обмануть свой желудок. К такой хитрости можно прибегать несколько раз за день, кстати, и желудку будет легче.
-
Но хоть один раз в сутки надо устроить полноценный обед. Вот тут главное не переусердствовать. Ешьте от души, не считая лишние калории, но сделайте перерыв минут на 15. Ведь ощущение насыщения приходит как раз через этот период после приема пищи.
-
Не отказывайте себе в маленьком пирожном или шоколадке, но при этом полностью откажитесь от хлеба, разве что небольшой кусочек из муки грубого помола. Если не привыкли наедаться без хлеба, съешьте лишний кусок нежирного мяса, рыбы, порцию салата - от этого не поправишься.
-
Отказываться от вечеринок с застольем тоже не надо. И сдерживать свои гурманские порывы не надо, это же получится не радость, а мучение какое-то. Поешьте вволю, порадуйте хозяйку. Выполните при этом одно лишь условие: после "обжорства" или активная прогулка на два часа, или физзарядка на час.
-
А если вы будете ужинать не позднее чем за три или даже четыре часа до сна, то похудение вам обеспечено, и тогда днем не придется себя сильно терзать. Одно плохо: как раз в эти вечерние часы особенно хочется поесть. Да еще реклама по телевизору совращает. Если уж совсем невмоготу, выпейте стакан сока, зеленого чая или просто воды. И вообще пейте воды больше: ощущение наполненности желудка есть, а калорий никаких.
Я давно плюнула на все диеты и не обрекаю себя на голодание целенаправленно, но правила свои выполняю. В результате лишних килограммов давно нет. Но для меня, например, главное не наедаться позже семи вечера. Это очень трудно, но это единственное, в чем я себе отказываю во благо красоты и здоровья.
|
|
