|
Худеть или не худеть?
С этим вопросом мы обратились к психотерапевту Европейской ассоциации, академику МАН, доктору биологических наук, профессору кафедры психиатрии с курсом психотерапии и медицинской психологии Ротову Александру Васильевичу.
Зачем худеть?
 Этот вопрос каждый для себя решает самостоятельно. Мне очень нравятся люди, которые худеют не для того, чтобы "выглядеть", не под купальник к лету и не под влиянием нового знакомого, которому, скажем, не нравятся ваши бедра, а ради собственного здоровья и удовольствия. Стоит только устареть купальнику, уехать знакомому и исчезает цель, ради которой вы худели.
У каждого из нас свой "биологический вес", с которым ему легко, комфортно, который не вызывает сопутствующих заболеваний, социально значим (создает соответствующий имидж человека, например, упитанность и крупные размеры начальника) и приемлем. Вспомните, пожалуйста, Наталью Крачковскую. До недавнего времени избыточный вес ей совершенно не мешал, наоборот, именно этот вес помог ей стать популярной, известной. И только когда появились проблемы со здоровьем, она решила немного похудеть. Можно привести и другой пример - Лариса Долина, получающая истинное удовольствие от своей новой фигуры.
Если упитанность вам мешает, например, появляется одышка, потливость, появляются проблемы со здоровьем, сексом, активным отдыхом, а также если врачи рекомендуют похудеть, то похудеть необходимо, если же вы чувствуете себя прекрасно в этом теле, выглядите моложе и привлекательнее, то в этом нет никакой необходимости.
Как грамотно похудеть и можно ли похудеть самостоятельно?
Если вы в половозрелом возрасте были худыми, то ваш мозг помнит это состояние, помнит "стратегию грамотного питания". Совет очень простой, но часто невыполнимый.
| Живите так, как вы жили когда были молоды, смоделируйте ту же активность, ешьте ту же пищу, так же ведите себя дома и на работе, создайте себе те же проблемы, заведите себе таких же друзей... . |
|
Или обратите внимание на худых детей, худых людей и постарайтесь быть такими же активными, как они.
Физиологически грамотным является похудение от 6 до 12 килограммов в месяц. При таком похудении все системы организма успевают адаптироваться к новому весу, приспособиться к новому пищевому поведению и активности.
На сегодняшний день науке известны три фактора, приводящие к избыточному весу:
 |
гиподинамия (недостаточность активного движения),
|
|
гипералиментация (переедание)
|
|
психологические проблемы, приводящие к гиподинамии и гипералиментации.
|
С первыми двумя проблемами человек может справиться сам, увеличивая двигательную активность и контролируя пищевой рацион, а вот психологические проблемы часто остаются неосознанными.
Вашему телу, вашему мозгу просто выгодно, чтобы вы были полными, это своего рода психологическая защита, или же, при отсутствии других удовольствий, непреодолимое желание получать удовольствие через пищу. Именно поэтому нужна психотерапия. При похудении обязательно необходимо учитывать психологический фактор, работать с психической составляющей ожирения, а это сам человек сделать не в состоянии.
Сегодня желающим похудеть предлагается что угодно. От пищевых добавок до мистических, псевдонаучных техник и методов. Учтите одно: чуда быть не может. Для того, чтобы похудеть, нужно трудиться. А доверять можно только тем, которые уже в течение многих лет показали свою состоятельность, методика которых научно обоснована и выверена временем, а эффективность методики высока.
|
