Больше воды! И только воды, а не лимонадов, соков и прочего. 8-10 стаканов ежедневно. Лучше – холодной. Ученые подсчитали, что выпить 1 стакан ледяной воды равнозначно сжиганию 50-60 килокалорий. Впечатляет.
Дробное питание. Разделите дневную еду на 4, а еще лучше на 5-6 приемов. Старайтесь есть через одинаковые промежутки времени. И – никогда! – не пропускайте завтрак.
Уменьшите порции. Стоит пользоваться только маленькими тарелками: на них небольшая порция выглядит убедительнее. Скоро вы привыкнете. И не объедайтесь – если что-то не можете доесть – не надо. Сделайте это позже… или вообще забудьте.
Будьте энергичны! Конечно, не в смысле энергичного глотания воды, сидя в кресле. Не просто заставьте себя двигаться – постарайтесь радоваться этому. Лучше всего отправляйтесь в спортклуб – там вас научат, что нужно делать, чтобы ваши занятия принесли пользу и помогли быстрее худеть.
Научитесь внимательно читать надписи на упаковках продуктов, которые выбираете. На полках супермаркетов полно продовольственных товаров, этикетки которых просто-таки кричат: «диетическое! без сахара! 0 калорий!» Не стоит верить. Лучше прочитать состав продукта – обнаружите много интересного.
Ведите записи. Если начнете ежедневно скрупулезно записывать все, что съели за день, тогда быстро сможете понять, что в рационе лишнее, а чего – не хватает. Определив плюсы и минусы, откорректируйте режим питания.
Получайте удовольствие! Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится, даже если это - что-то очень полезное и очень диетическое. Всегда можно найти достойную замену. Есть надо с удовольствием. И не только есть. Научитесь получать радость от всего, что вы делаете – правильно питаетесь, тренируетесь – и тогда отличный результат вам обеспечен. Сбросите ненужные килограммы, станете стройнее и здоровее, а зеркало – и взгляды окружающих – станут тому подтверждением.
