|
|
Как похудеть не навредив здоровью
Беспристрастная, но печальная статистика: не менее 60% россиян имеют лишний вес. Это значит, что все они в группе риска. Избыточный вес ведет к перегрузкам организма, болезням сердечно-сосудистой системы, диабету, артритам. Те, кто страдает ожирением, могут дополнить этот список.
Кроме физиологических проблем, излишняя полнота приносит и психологические трудности. Снижается самооценка, формируются негативные комплексы, особенно у женщин. Порой не выстраивается не только личная жизнь, но и карьера. Потому что, если мы не чувствуем себя уверенными и самодостаточными, здоровыми и привлекательными – о какой успешности может идти речь?
Вряд ли кто-то из полных людей не думал о том, как похудеть – разве что кроме тех, кто уже махнул на себя рукой. Мешает взяться за себя либо неумение комплексно решать проблему, либо бессилие перед собственными привычками, либо неудачный опыт «скоростного» сброса веса, после которого лишние килограммы вернулись с прибавкой.
Не отчаивайтесь! У вас все получится, если соблюдать не слишком сложные правила. Проблему лишнего веса каждый решает индивидуально. Но какую бы схему вы для себя не выбрали – она должна быть комплексной. О ее составляющих мы и поговорим.
Итак, вы приняли решение – похудеть и поздороветь. Идёте на кухню выбрасывать из холодильника и шкафов ненужную, на ваш взгляд, провизию? Не спешите. Начните лучше с того, что соберите необходимую информацию, почитайте статьи по теме, отзывы о продукции, предназначенной для сброса веса, ознакомьтесь с опытом тех, кто уже избавился от лишних килограммов и держит постоянный вес. Решите, сколько готовы вложить в свое будущее – то есть какую сумму готовы потратить. И не поленитесь проконсультироваться.
Консультация врача
На этом настаивают все медики. И это, с одной стороны, верно, особенно для тех, кто обременен какими-либо хроническими недугами, либо для тех, кто страдает ожирением – это уже болезнь. С другой стороны – в учебной программе мединститутов теме питания уделяется до обидного мало часов, и что присоветует вам врач, не являющийся специалистом в вопросах сброса веса, сам нередко нагруженный лишними килограммами? Недаром почти вся медицинская рать так активно не любит, к примеру, биодобавки (БАДы) или столь популярный ныне препарат Ксеникал – словно разрабатывали их не специалисты в питании, а дремучие человеконенавистники. Так что консультируйтесь – но с теми, кто действительно разбирается в вопросах снижения веса.
И любой специалист сразу скажет, что вам не обойтись без чистки организма.
Чистка организма
Известно, что к 30 годам большинство людей накапливает от 5 и более килограммов шлаков. Необходимо избавиться от них, тем самым, как минимум, приведя в порядок свой ЖКТ – желудочно-кишечный тракт. Это поможет и восстановлению обмена веществ, и повышению иммунитета. И позволит сразу сбросить несколько килограммов. Способам очистки сегодня несть числа: от домашних до проводимых в лечебных заведениях. Выбирать – вам. Мы бы только посоветовали не увлекаться мочегонными и слабительными препаратами: они порой приносят больше проблем, чем пользы.
Препараты для похудения
Выбор их столь велик, что можно потеряться. Коктейли, чаи, пилюли, таблетки, сжигатели жира, кремы, специальная одежда. Не обольщайтесь: лежа на диване и принимая все это горстями, вы вряд ли получите результат. Вся эта продукция способна помочь, но только в комплексе с другими мерами. Будьте осторожны в выборе, приобретайте только то, что имеет соответствующие российские сертификаты. И в этом случае вам помогут специалисты.
Диеты
Делая свой выбор в пользу того или иного режима питания, давайте не забудем о главном. Все наши миллиарды клеток требуют для нормальной работы определенного набора веществ, в который входят белки, углеводы, жиры, энзимы, витамины и т.д. Не секрет, что в современных продуктах очень много лишнего, ненужного, вредного и в то же время – недостаток, например, необходимых микроэлементов и витаминов. Сокращая количество еды, вы сокращаете и без того недостаточное количество полезных веществ. Отсюда – слабость, вялость, головокружения и прочие неприятности. Значит, снижая количество калорий, непременно позаботьтесь о восполнении названных недостатков, сегодня для этого есть все возможности.
Вода
По поводу потребления воды нет разных мнений. Надо пить чистой воды (не считая чая, кофе и пр.) не менее 2 литров в день. Не забудьте, что только вода способна вынести всю дрянь из вашего организма. А кроме того, ученые установили, что, когда организму не хватает жидкости, он начинает направлять в мозг сигналы, схожие с сигналами голода!
Кстати, отличный метод обмануть чувство голода – выпить стакан воды. Минут через 10 желание поесть отступит.
Физическая нагрузка
О ее необходимости сказано в соответствующей литературе достаточно. Замечательно, если у вас есть возможность посещать фитнес-клуб с бассейном или играть в теннис. Но не кивайте на отсутствие средств. На аэробные тренировки – ходьба, бег, скакалка – деньги не нужны. Так же, как и на комплекс энергичных упражнений, проделываемых дома. Не знаете, каких – приобретите видеокассету или диск. Выбор есть – было бы желание.
Согласитесь, все, нами перечисленное – вполне выполнимо. Тем более, что это приведет вас не только к стройности, но и к здоровью.
И помните: начать худеть, приводить себя в порядок – никогда не поздно.
|
|
