|
|
Целлюлит. Вредный апельсин
По статистике, 90% женщин озабочены проблемами своей фигуры, в том числе целлюлитом. Озабочены - да. А вот готовы ли изменить существующее положение?
Пластика линий
Что за зверь такой? Бугорки на бедрах могут появиться у любой из нас, невзирая на вес и возраст. Более того, стройным дамам в отличие от пышечек избавиться от "апельсиновой корки" еще сложнее - отсутствие жировой массы осложняет борьбу за гладкость кожи. И возникает закономерный вопрос: о чем же сигнализируют нам "целлюлитные островки", если не о лишнем весе? В ответе на этот вопрос специалисты единодушны: таким образом организм сообщает нам о нарушении в нем гармонии и баланса.
Опасно ли это? На ранних стадиях целлюлит по большому счету является неприятностью внешнего вида. Но при запущенных формах безобидные на первый взгляд ямочки могут вызывать болевые ощущения.
Нужно ли его лечить? Если обратиться к истории, эта женская особенность не всегда относилась к разряду недостатков. Великие живописцы минувших столетий, стремясь увековечить красоту женщины, не ретушировали неровности пышных бедер своих современниц. В то время и не знали, что такое целлюлит, и ямочки считались не болезнью, но очень пикантной деталью. Так что это личное дело: все зависит от отношения женщины к самой себе. Конечно, такие пустяки далеко не всех лишают сна и покоя, но и наплевательское отношение к собственной внешности никому еще не приносило пользы.
ВЫХОД ИЗ ЗАСТОЯ
Итак, если вы все-таки решились взяться за свою фигуру, то давайте сразу же определим стратегию. Необходимо действовать одновременно по трем направлениям: правильно питаться, регулярно заниматься спортом и использовать косметические средства.
Первое направление: питание. Пересмотрите свой подход к выбору продуктов и способу их обработки. Кстати, если вам 18-20 лет и хот-доги с чипсами пока не оставляют следов на вашем теле, не стоит уповать, что так будет продолжаться до глубокой старости. Целлюлит образуется еще в подростковом возрасте. Просто естественная упругость молодой кожи и мышечный тонус позволяют ему без труда прятаться от ваших глаз. А вот спустя несколько лет он проявится во всей красе. Коже для поддержания упругости необходимо постоянное обновление коллагеновых волокон. Поэтому мы должны обеспечить организм продуктами, которые могут ускорить этот процесс.
-
При приготовлении пищи используйте минимальное количество воды, чтобы к моменту готовности она была поглощена продуктами.
-
По возможности в качестве способа приготовления продуктов используйте варку, тушение, обработку паром.
-
Старайтесь избегать жареных продуктов, особенно во фритюре. Пища, приготовленная таким способом, содержит громадное количество калорий и плохо усваивается организмом.
-
Из круп предпочтение отдайте гречке и рису.
-
Картофель уместен в любой из приемов пищи. Но, конечно же, не после 19 часов!
-
В вашем меню обязательно должны присутствовать салаты.
Но не заправляйте их майонезом! Лучше всего для этих целей использовать оливковое масло.
-
От хлеба и булочек можно не отказываться, но они должны быть приготовлены из недробленого зерна с добавлением отрубей.
-
Легкий завтрак могут составить обезжиренные йогурты, сухие хлопья. Но они не должны содержать вкусовых добавок, сахара и соли.- На десерт побалуйте себя сушеными фруктами, орехами, семечками или несолеными сухариками. О существовании мороженого, пирожных, пирожков и прочих кондитерских изысках лучше забыть сразу.
-
Расширьте свой рацион экзотическими фруктами: ананасами, папаей, киви, манго. Но пользу эти плоды райских кущ могут принести только в свежем виде.
В рационе должны присутствовать продукты, которые содержат необходимые для кожи вещества:
-
бета-каротин: морковь, сладкий перец, абрикосы, зелень, шпинат;
-
витамин Е: растительное масло холодного отжима, семена подсолнечника, зелень, проросшее зерно;
-
витамин С: томаты, картофель, белокочанная, цветная и брюссельская капуста.
-
Фрукты - бананы, яблоки, груши - приветствуются всегда!
-
Желательно не употреблять соки заводского производства, даже если упаковка гласит, что они натуральные на 100%.
Лучше пить свежевыжатые соки - фруктовые и овощные. Весьма полезно!
ЧАС - ЕДЕ, А СПОРТУ - ВРЕМЯ!
Несмотря на значимость правильного питания, одним обезжиренным йогуртом красоту фигуре не вернешь - от физкультуры отвертеться не получится.
Это второе направление движения к гладкой коже.
Не будем перечислять все ныне существующие виды физических упражнений: просто пойдите в ближайший спортивный центр и выберите комплекс по душе. Это может быть шейпинг, аэробика, аквааэробика, плавание - все что угодно. Главное - двигаться!
КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ ПО СЕБЕ
Третье направление - косметические процедуры.
Во-первых, вы можете поехать к морю и пройти курс талассотерапии: различные обертывания с грязями и водорослями, всевозможные водные процедуры - все это способствует сжиганию жировых отложений, улучшению циркуляции крови и лимфы и в результате сглаживанию контуров.
Во-вторых, можете обратиться со своей проблемой в салон: там вам предложат широкий спектр процедур. Сокрушительный удар по жировым депо способен нанести массаж, который можно выполнять с использованием антицеллюлитных кремов либо чередовать выполнение массажа с применением крема.
В-третьих, постарайтесь победить целлюлит в домашних условиях. Это не требует много времени небольших сбережений.
|
|
