|
Ванна от целлюлита
Интернет магазин Красота и здоровье предлагает товар, созданный по новейшим технологиям.
"Я боюсь целлюлита и хотела бы сбросить килограммов пять веса. Посоветуйте, можно ли сделать это самостоятельно в домашних условиях?"
Марина Семенова, г. Реутов
О том, как научиться контролировать свой вес и избежать целлюлитных проблем, рассказывает кандидат медицинских наук, директор московского салона "Вероника" Татьяна Викторовна ИЛЕШИНА.
Прежде всего поясню, что целлюлит - это не заболевание. Он как бы генетически присущ каждой женщине. Другое дело, чтобы не страдать морально и физически от расплывшейся бесформенной фигуры, обвисших колен, так называемых галифе - дефектов бедер, нужно вести здоровый образ жизни.
Очень важно обратить внимание на питание.
Большую часть рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Если нет сил совсем отказаться от хлеба, ешьте его, но только из муки грубого помола. Необычайно полезны, питательны соевые продукты - соевое масло, соевое молоко. Их можно есть в больших количествах. Кстати, женщины, которым за 35, постоянно употребляющие такие продукты, выглядят на десять лет моложе.
Жирную и жареную пищу необходимо вовсе исключить из меню. Мясо, рыба должны быть нежирными и употребляться в отварном виде.
От жареной картошки придется отказаться, в крайнем случае, можно позволить себе это блюдо раз в год. Сало, жирная пища в любом виде также исключаются из рациона.
Правильный водный режим - еще одно непременное условие профилактики целлюлита. Между приемами пищи необходимо выпивать минимум полтора литра жидкости в день. Если целлюлит, как говорится, уже налицо - достиг приличной стадии, то этот объем должен увеличиться вдвое - до трех литров. Для питья подойдут минеральная вода, зеленый чай.
Всем женщинам, начиная с 30 лет, просто необходимы разгрузочные дни. Кефирный, арбузный, яблочный - кому как удобно и что лучше переносит организм. Один день в неделю меню составляет только один продукт: кефир, яблоки, томатный сок, арбуз. К выбранному основному продукту присоединяется любой чай для похудания, например "Черный дракон", обладающий мочегонными и очищающими свойствами. Пить можно сколько угодно и в любое время, чтобы не было ощущения голода или, как говорят, сосания под ложечкой. Великолепный рецепт для разгрузочного дня - зеленый час с молоком.
Что касается алкоголя, то если женщина сбрасывает вес, то крепкие спиртные напитки надо исключить совсем. Хорошие сорта виноградных вин, лучше белые, в небольших количествах вреда не принесут, но при условии, что вес уже стабилизировался.
Нельзя забывать о физических нагрузках. Вы должны заниматься гимнастикой либо 10-15 минут ежедневно, либо - 2 часа в неделю. Если нет возможности посещать тренажерные залы, то нужно хотя бы подниматься и спускаться по лестнице на свой этаж пешком. Неважно, на какой - 9, 10 или 21-й - половину пути полезно осилить без лифта. Нагрузка на ноги значительно улучшает кровообращение, поэтому старайтесь больше двигаться.
После утренней зарядки желательно сделать массаж проблемных зон. Для этого подойдут простые массажеры, которые нетрудно приобрести в магазине. Каждую область массируют в течение 2-3 минут. Живот - руками, легкими щипками вокруг пупка.
Затем надо нанести на кожу любой тонизирующий крем. При этом, чем выше стадия целлюлита, тем чаще следует пользоваться кремами, но в комплексе со всеми мероприятиями, о которых я уже говорила. Кстати, не следует применять один и тот же крем постоянно. Лучший вариант: в течение одного месяца - антицеллюлитный крем, следующий месяц - тонизирующий, затем - крем для похудания. Потом можно повторить курс.
Полезно периодически устраивать себе ароматические ванны: принимать ванну с добавлением ароматических масел.
Обычно целлюлит обнаруживается у девушек после 18 лет. Но начинает формироваться он с 12 лет, когда девочка вступает в пору полового созревания. Поэтому маме необходимо следить за питанием дочери, стараться избегать засилья жареной пищи, а основой питания сделать овощи.
Наивно полагать, что целлюлит, который многие женщины взращивают годами, исчезнет в одночасье. Первые результаты будут заметны через 3-4 недели.
Каждой женщине очень важно выработать постоянную привычку заниматься собой, очищать свой организм. Но если 3-5 кг можно сбросить самой с помощью правильного питания, гимнастики, кремов, то 15-20 кг - только под наблюдением специалистов.
|
