|
|
Победа над целлюлитом
Новейшие технологии красоты и здоровья в нашем интернет-магазине.
Что бы не допускать проявления целлюлита, откажитесь от тесных брюк и протирайте кожу кубиками льда. Полезно также выпивать до полутора литров минеральной воды в день.
"Апельсиновая корка" на ягодицах появляется у большинства женщин. Причиной целлюлита может быть избыток женских половых гормонов или задержка воды в тканях, которая возникает при нарушении водно-солевого обмена или сужении кровеносных сосудов. Если вы любите утягивающие фигуру брюки, высокие каблуки, жирную пищу, то целлюлит вам обеспечен. Рискуют и те женщины, у которых сидячая работа, те, кто постоянно прибавляет и теряет в весе.
Чтобы улучшить кровообращение в нижней части тела, про узкие брюки и высокие каблуки вспоминайте лишь в праздники.
Ежедневно принимайте контрастный душ, обтирайте кожу кубиками льда, делайте самомассаж ног и ягодиц, используя антицеллюлитный крем, который помогает выводить избыточную жидкость.
Антицеллюлитная диета
-
Постарайтесь сочетать продукты правильно. Например, мясо, рыбу и яйца ешьте не с кашами, а с любыми овощами, кроме картофеля.
-
Гречку, рис, макароны, картофель употребляйте с овощными салатами.В
-
перерывах между основными приемами пищи ешьте фрукты: яблоки, цитрусовые, виноград. В них содержатся витамины С и Р, укрепляющие капилляры. Кстати, эти витамины есть в некоторых ягодах и овощах: черной смородине, землянике, вишне, капусте, болгарском перце, помидорах. Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к нарушению обменных процессов и застойным явлениям в проблемных зонах, в том числе и ягодицах.
-
Ешьте продукты, содержащие калий: печеные картофель и яблоки.
-
Выпивайте от полутора до трех литров жидкости в день, если, конечно, у вас нет проблем с почками. Это могут быть травяные чаи, минеральная вода без газа.
-
Придерживайтесь постоянного веса. Рецепторов, сохраняющих накапливаемый организмом жир, в нижней части тела в шесть раз больше, чем в верхней. И даже при похудении жировые запасы под кожей ягодиц и ног не иссякают. Так что максимально ограничивайте сладости, растворимый кофе, сладкую газировку и другие продукты, способствующие отложению жира.
-
Откажитесь от алкоголя.
-
Ограничивайте потребление соли. Супы быстрого приготовления, чипсы, консервы, копчености ешьте как можно реже.
Зарядка для ягодиц
-
Сидя на полу, спина ровная, ноги вытянуты, а руки согнуты в локтях. "Походите" на ягодицах вперед и назад, не помогая себе руками.
-
Лежа на спине, левую ногу приподнимите и согните в колене. Положите на колено лодыжку правой ноги. Не отрывая поясницу от пола, подтяните левую ногу к груди. Повторите с другой ноги.
-
Лягте на правый бок и обопритесь на локоть, правую ногу вытяните. Делайте махи левой ногой. Затем повернитесь на левый бок и выполните махи правой ногой.
-
Встаньте, ноги вместе. Держа спину прямо, согните ноги в коленях, руки положите на бедра, чтобы чувствовать напряжение мышц. Делайте круговые движения тазом в одну и другую сторону. Плечи при этом неподвижны.
-
Выполняйте приседания, разводя при этом колени как можно шире. Ягодичные мышцы напряжены, корпус прямой, стопа не должна отрываться от пола.
Делайте упражнения не менее 15 минут ежедневно, и вы улучшите состояние кожи ягодиц.
|
|
